क्या संगीत डिप्रेशन में मदद कर सकता है?

संगीत मूड को गहराई से प्रभावित कर सकता है

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि पूरे ग्रह में 7000 से अधिक विभिन्न भाषाएँ बोली जाती हैं। और जबकि हम में से अधिकांश अपने जीवनकाल में उनमें से कुछ में ही महारत हासिल करेंगे, हमारी दुनिया की एक सार्वभौमिक भाषा निश्चित रूप से संगीत है। हमारी संस्कृति या पृष्ठभूमि के बावजूद, हम सभी विभिन्न रागों और धुनों के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं और अब इस धारणा का समर्थन करने वाले पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि संगीत मानसिक स्वास्थ्य के सुधार में भूमिका निभा सकता है।

डिप्रेशन के लिए संगीत चिकित्सा

अवधारणा निश्चित रूप से नई नहीं है। कहा जाता है कि प्राचीन यूनानियों ने चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए संगीत का उपयोग किया था और आज, अनुसंधान के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि संगीत चिकित्सा पारंपरिक उपचार के लिए एक प्रभावी सहायक हो सकती है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकियाट्रिस्ट में प्रकाशित एक अध्ययन में 18 से 50 वर्ष की आयु के 79 व्यक्तियों का अध्ययन किया गया, जिन्हें अवसाद का पता चला था। छियालीस प्रतिभागियों ने चिकित्सा सत्र, दवा और मनोरोग परामर्श सहित पारंपरिक देखभाल प्राप्त की। शेष को एक ही उपचार प्राप्त हुआ, लेकिन उन्होंने द्वि-साप्ताहिक संगीत चिकित्सा सत्रों का भी अनुभव किया। उन सत्रों ने प्रतिभागियों को एक लयबद्ध मैलेट वाद्य यंत्र, एक ध्वनिक ड्रम और एक ताल वाद्य यंत्र के साथ संगीत बनाने की अनुमति दी। केवल 3 महीने के उपचार के बाद, संगीत चिकित्सा समूह ने नियंत्रण समूह की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार दिखाया।

अतिरिक्त अध्ययनों से पता चला है कि संगीत चिकित्सा अवसाद और चिंता से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए कई लाभ प्रदान कर सकती है:

  • कम मांसपेशियों का तनाव
  • आत्म-सम्मान में वृद्धि
  • चिंता में कमी
  • बेहतर व्यक्तिगत संबंध
  • बढ़ी हुई प्रेरणा
  • सुरक्षित भावनात्मक रिहाई

संगीत चिकित्सा कैसे काम करती है

संगीत चिकित्सा (जिसे सक्रिय संगीत चिकित्सा या निष्क्रिय संगीत चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है) ने भी कार्य में सुधार, रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने में मदद करने और यहां तक ​​कि रोगियों और देखभाल करने वालों के बीच संचार में सुधार करने में भी वादा दिखाया है।

एक सक्रिय सत्र रोगी और/या चिकित्सक को स्वतः संगीत बनाने की अनुमति देता है। रोगी को विचारों और भावनाओं को साझा करने में निर्देशित किया जाता है जो सतह पर आते हैं और विचारों और व्यवहारों में अंतर्दृष्टि की अनुमति देते हैं। निष्क्रिय चिकित्सा में, व्यक्ति ध्यान या प्रतिबिंब के दौरान संगीत सुनते हैं। चिकित्सक और रोगी तब संगीत द्वारा पैदा की गई यादों और भावनाओं का पता लगा सकते हैं।

तो यह वास्तव में क्यों काम करता है? सिद्धांत लाजिमी है, लेकिन कुछ बुनियादी बुनियादी बातें हैं। एक चिकित्सीय वातावरण में संगीत का अनुभव करने से व्यक्ति को खुद को गहरे स्तर पर व्यक्त करने में मदद मिल सकती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि माधुर्य, सामंजस्य और लय का एक चुनिंदा संयोजन सांस लेने की दर, हृदय गति और शरीर के अन्य कार्यों को धीमा करके शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है। टॉक थेरेपी के साथ, संगीत हमारे “फील गुड” हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है , जिससे अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता और विचार की स्पष्टता को उत्तेजित किया जा सकता है। वास्तव में,  400 से अधिक प्रतिभागियों से जुड़े नौ अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि संगीत चिकित्सा “चिंता के स्तर को कम करने और उदास व्यक्तियों के कामकाज में सुधार” में प्रभावी थी।

बोर्नमाउथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अन्य हालिया अध्ययन ने बच्चों और किशोरों में अवसाद के इलाज में संगीत चिकित्सा के प्रभावों का पता लगाया। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने टॉक थेरेपी के अलावा संगीत चिकित्सा प्राप्त की, उनमें संगीत चिकित्सा के बिना उपचार प्राप्त करने वाले बच्चों की तुलना में आत्म-सम्मान में काफी सुधार हुआ और अवसाद के लक्षणों में काफी कमी आई। संगीत चिकित्सा चक्र में उन लोगों ने भी संचार, सामाजिक कार्य और संवादात्मक कौशल में सुधार दिखाया।

मनोचिकित्सक माइकल क्रॉफर्ड कई कारणों पर प्रकाश डालते हैं जो बता सकते हैं कि संगीत चिकित्सा प्रभावी क्यों हो सकती है। वह कहता है कि, “सबसे पहले, यह अर्थपूर्णता और आनंद की भावना प्रदान करता है-संगीत एक सौंदर्य अनुभव है जो अन्यथा निष्क्रिय रोगी में आकर्षित होता है; दूसरा, इस प्रकार की चिकित्सा शरीर को संलग्न करती है और लोगों को आगे बढ़ती है-शारीरिक भागीदारी अवसाद को रोकता है; तथा अंत में, यह संबंधपरक है, इसमें संगीत हमें दूसरों के साथ जुड़ने, संवाद करने और बातचीत करने में मदद करता है। हम जुड़ने और सामाजिक होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, और संगीत हमें ऐसा करने की अनुमति देता है।”

जमीनी स्तर

विज्ञान के अनुसार, संगीत मस्तिष्क के हर क्षेत्र में संसाधित होता है और ऐसा लगता है कि मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करने की क्षमता रखता है जो अन्यथा सुलभ नहीं हो सकते हैं। संगीत मस्तिष्क को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए प्रतीत होता है, जिससे अनुभूति, संचार और मोटर कौशल के उपयोग में अधिक दक्षता की अनुमति मिलती है। संगीत चिकित्सा के उपयोग को मनोचिकित्सा संबंधी समर्थन के साथ या उसके बिना मनोरोग उपचार के मानक रूपों में महत्वपूर्ण मूल्य जोड़ते हुए दिखाया गया है। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो एक योग्य पेशेवर से जुड़ना सुनिश्चित करें – और कुछ संगीत में मिलाएं!

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