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क्या अनुपयोगी भावनाएं और विचार (व्हाकारो) आपके जीवन पर हावी हो रहे हैं?

संकट तब होता है जब हमारी भावनाएं और विचार (व्हाकारो) नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और अपने ऊपर हावी होने लगते हैं। हाल ही में आप कैसा सोच रहे हैं या महसूस कर रहे हैं, इस पर करीब से नज़र डालने लायक है। क्या आपने अपने आप में इनमें से कोई बदलाव देखा है?

शरीर (टीनाना)

ये कुछ ऐसे बदलाव हैं जिन्हें आप अपने आप को तब महसूस कर सकते हैं जब आप व्यथित हों:

  • ऐसा महसूस करना कि आपका दिमाग आराम नहीं कर रहा है या चीजों के बारे में सोचना कठिन है
  • अत्यधिक प्रेरित या ऊर्जा की कमी महसूस करना
  • सुन्न और अंदर से ठंडक महसूस करना
  • बेचैनी महसूस करना, हह, मूडी, आसानी से नाराज़ होना या स्थिर बैठने में असमर्थ।

सामाजिक (Whānau)

ये कुछ ऐसे बदलाव हैं जिन्हें आप अपने आप को तब महसूस कर सकते हैं जब आप व्यथित हों:

  • अभी दूसरे लोगों की परवाह नहीं करना
  • आपके whānau या दोस्तों के साथ क्या हो रहा है, इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है,
  • अन्य लोगों के आसपास नहीं रहना चाहता
  • बस अकेला रहना चाहते हैं।

मन (हिनेंगारो)

ये कुछ ऐसे बदलाव हैं जिन्हें आप अपने आप को तब महसूस कर सकते हैं जब आप व्यथित हों:

  • हर चीज के बारे में सबसे बुरा सोचना
  • बहुत देर तक किसी एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
  • यह सोचकर कि आप पहले की तरह अपने कार्यों का सामना या सामना नहीं कर सकते हैं
  • निराशा महसूस करना
  • शर्मिंदगी महसूस करना (वकामा)
  • उदास महसूस करना (पुरी)
  • अपने बारे में बुरा सोचना
  • यह महसूस करना कि आपने अपना मन खो दिया है
  • घबराहट, चिंतित, किनारे पर, या डर लग रहा है कि कुछ भयानक हो सकता है।

आत्मा (वैरुआ)

ये कुछ ऐसे बदलाव हैं जिन्हें आप अपने आप को तब महसूस कर सकते हैं जब आप व्यथित हों:

  • सवाल करना कि आप यहाँ क्यों हैं या जीवन में आपका उद्देश्य क्या है?
  • यह महसूस करना कि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है
  • उन लोगों और स्थानों से कटा हुआ महसूस करना जिनकी आप परवाह करते हैं, जैसे आपका व्हानाउ, मित्र और समुदाय
  • चिंताजनक सपने देखना
  • वास्तव में एक मजबूत जरूरत महसूस कर रहे हैं या ‘घर जाने’ के लिए खींच रहे हैं लेकिन वास्तव में यह नहीं जानते कि क्यों
  • आध्यात्मिक रूप से ‘असंतुलित’ महसूस करना
  • एक नान, कोरो या किसी अन्य पूर्वज (तुपुना) को ‘सुनना’ नहीं है, जिसे आप सामान्य रूप से ‘सुनते’ हैं
  • सुन्न या डिस्कनेक्ट महसूस करना।

क्या यह डिप्रेशन या एनज़ाइटी हो सकती है?

इस पृष्ठ के उदाहरणों में संकट के कई लक्षण शामिल हैं। यदि आप मुख्य रूप से चिंता कर रहे हैं, किनारे पर हैं या घबराहट के समय हैं, तो यह चिंता हो सकती है। यदि यह कम और दयनीय महसूस करने के बारे में अधिक है, तो यह अवसाद हो सकता है। अवसाद और चिंता के संकेतों और लक्षणों पर करीब से नज़र डालें।

क्या आप चीजों को अलग तरह से कर रहे हैं?

आपके विचार और भावनाएं आपके व्यवहार करने के तरीके को भी प्रभावित करती हैं। आप इनमें से कुछ बाहरी संकेतों को देख सकते हैं।

आगे क्या

क्या आपने अपने जीवन के किसी विशेष क्षेत्र में अधिक नकारात्मकता देखी? बेहतर होने में आपकी मदद करने के लिए पहले उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

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