क्या ऐसा लगता है कि जीवन कठिन होता जा रहा है?

क्या आपने देखा है कि आप निराश या चिंतित महसूस कर रहे हैं और प्रत्येक दिन को पार करना एक वास्तविक संघर्ष है?

आपके विचार (व्हाकारो) और भावनाएं आपके हर काम को प्रभावित करती हैं

सही महसूस न करना आपको अलग तरह से सोचने और कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है और यह आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित तरीके से।

जब कुछ ‘सही नहीं’ होता है तो आप इसे अलग-अलग तरीकों से अनुभव कर सकते हैं। आप बीमार हो सकते हैं (माउई) या बस सामान्य रूप से भाग-दौड़ का अनुभव कर सकते हैं। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने सामान्य स्व नहीं हैं – जब आप आमतौर पर कंपनी से प्यार करते हैं तो आप किसी के आस-पास नहीं रहना चाहते हैं। आप बिना किसी स्पष्ट कारण के बहुत रो सकते हैं या आसानी से अपना आपा खो सकते हैं, या यह भी सोच सकते हैं कि आपका जीवन क्या है।

अपने आप की एक समग्र तस्वीर प्राप्त करने से यह समझने में मदद मिलती है कि आपके जीवन में क्या हो रहा है, और क्या आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। ऐसा करने का एक तरीका यह सोचना है कि आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं में क्या हो रहा है – आपका शरीर (तिनाना), आपकी आत्मा (वैरुआ), आपका सामाजिक दायरा (व्हानाउ), और आपका दिमाग (हिनेंगारो)।

शारीरिक (टीनाना): अपने टीनाना के बारे में सोचने का मतलब है कि आप अपने शरीर की देखभाल और देखभाल कैसे करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना।

मानसिक (हिनेंगारो): हिनेंगारो के बारे में सोचने का अर्थ है भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और आप कैसे संवाद करते हैं, सोचते हैं और महसूस करते हैं।

सामाजिक (Whānau): whānau के बारे में सोचने का मतलब उन लोगों के साथ आपके संबंधों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपका समर्थन (tautoko) करते हैं। उनका समर्थन शारीरिक, सांस्कृतिक या भावनात्मक हो सकता है।

आध्यात्मिक (वैरुआ): वैरुआ के बारे में सोचने का मतलब उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके जीवन को अर्थ देती हैं। इसका मतलब आपका धर्म हो सकता है। इसका अर्थ यह भी हो सकता है कि पर्यावरण के साथ आपके संबंधों, आपकी विरासत और पूर्वजों से आपके संबंध (टिपुना) के बारे में सोचना।

क्या यह डिप्रेशन और/या एनज़ाइटी है?

हर कोई भय, चिंता और उदासी के समय (पुरितांग) से गुजरता है। लेकिन जब वे नकारात्मक भावनाएं इतनी तीव्र होती हैं कि आपको लगता है कि अब आप उनके नियंत्रण में नहीं हैं, तो हम इसे संकट कह सकते हैं।

संकट में नकारात्मक भावनाओं की एक विशाल श्रृंखला शामिल हो सकती है। प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव उनके लिए अद्वितीय और व्यक्तिगत होता है।

यदि मुख्य समस्या नीचे और दुखी महसूस कर रही है, या कि चीजों में कोई दिलचस्पी या आनंद नहीं है, तो हम इसे अवसाद कहते हैं। यदि मुख्य समस्या घबराहट का समय है, या हमेशा किनारे और चिंता में रहना है, तो हम इसे चिंता कहते हैं। दोनों का थोड़ा सा अनुभव करना काफी सामान्य है।

चाहे आप इसे संकट, अवसाद या चिंता कहें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। क्या मायने रखता है कि आप समझते हैं कि क्या हो रहा है, और जानें कि आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं।

यह कितना आम है?

यदि आप संकट का अनुभव कर रहे हैं तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

अपने जीवन में किसी समय बहुत से लोग इससे गुज़रेंगे:

7 में से 1 व्यक्ति 24 वर्ष की आयु से पहले डिप्रेशन का अनुभव करेगा
8 में से 1 पुरुष डिप्रेशन का अनुभव करेगा
5 में से 1 महिला को होगी डिप्रेशन का अनुभव
4 में से 1 चिंता का अनुभव करेंगे
5 में से 1 व्यक्ति को डिप्रेशन या चिंता एक ही समय में दोनों का अनुभव होगा

आगे क्या?

संकट के संकेतों और लक्षणों को पहचानने के लिए अपने जीवन के सभी पहलुओं के बारे में सोचें। आप हाल ही में जो कर रहे हैं या जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं उसमें कोई भी बदलाव देख सकते हैं।

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